1.1 Introduction (06:57)

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1.2 Présentation des formatrices (05:36)

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1.3 Espérance de vie vs Espérance de vie en santé (33:26)

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1.4 Où en êtes-vous sur l'échelle du mouvement ? (03:45)

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2.1 Méthode FACE (01:06:27)

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2.2 Flexibilité/Mobilité (33:34)

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2.3 Aérobie/Cardiovasculaire (37:45)

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2.4 Charge (47:50)

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2.5 Équilibre et vitesse (41:27)

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2.6 Par où recommencer quand on a été blessée ou inactive pendant plus de 6 mois (32:51)

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2.7 Quoi faire quand on manque de temps et d’énergie ? (14:35)

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2.8 Comment trouver la motivation (17:50)

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2.9 Plan de 6 mois de vitalité (55:42)

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2.10 Pour aller plus loin (05:16)

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2.11 F - Courte routine de mobilité et flexibilité avec Maryse (12:03)

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2.12 A - Courte routine d'aérobie avec Mireille (09:00)

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2.13 C - Courte routine de charge avec Mireille (27:14)

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2.14 E - Courte routine d'équilibre avec Maryse (12:10)

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2.15 - Session Questions/réponses (33:49)

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